1 mal Döner oder Pizza in der Woche bei Diät ok ?

Ich will ca 15 KG abnehmen. 4 KG habe ich schon erfolgreich runter. Nun esse ich aber trozdem einmal in der Woche z.b Döner, Pizza oder Hamburger. Sonst sehr gesund -viel Gemüse u Obst. Weißmehl und Zucker habe ich verbannt. Ist also 1 mal Cheaten ok ??

Cheaten ist ok, solange es deiner Motivation zur Diät nicht schadet.

Man sollte ja auch irgendwie immer einen Cheat Day haben, damit
der Körper wieder anfängt zu arbeiten

Ernährungsumstellung sollte von innen kommen. Wenn man weiß, was einem gut tut, hat man gar keinen Bock mehr auf "cheaten".

Warum nicht?
Ich hatte das eine Zeit lang auch so gemacht.
Man muss so oder so "diszipliniert" sein um die Ernährungsumstellung durchzuhalten.

Du machst das schon 😉

Liebe Grüße
PsychoSeele

Hallo. Ich find es es sehr wichtig, auch während der Ernährungsumstellung mal zu "sündigen". Nur so kann man es auf Dauer durchhalten. Weiterhin viel Erfolg.

Klaro!

Bei einer Diät die dem Abnehmen dient ist es wichtig, unterm Stricch weniger Kalorien in den Mund reinzuschieben als man verbraucht. Solange du trotz Pizza und Co im Wochenschnitt trotzdem "im Minus" bleibst, wirst du trotzdem abnehmen.

Es macht ohnehin mehr Sinn, solche Leckerbissen in einem sinnvollen Verhältnis zur gesunden Kost im Speiseplan zu belassen. Also besser den Speiseplan so halten, dass manchmal auch was ungesundes auf dem Teller landet, das gesunde Essen jedoch die Überhand behält. Dass das dein normaler Speiseplan wird, auch nach der Diät.
Sonst kriegst du noch den Jojo-Effekt, weil du erst Diät machst, dann wieder ins alte Essschema (viel zu oft Fast Food) zurückfällst, dadurch wieder dick wirst, dann wieder ne Radikaldiät machst, wieder abnimmst, danach wieder "normal" isst, wieder zunimmst....

Wenn das schlechte Gewissen zu sehr nagt kannst du an den Pizzatagen auch noch eine kleine Runde Sport machen, das verbrennt dann nochmal was.

Man kann ja auch nen Kompromiss machen:
Kleinen Döner bestellen und nen geilen Salat um den Rest des Hungers zu stillen.

abnehmen sollte ohne stress geschehen. wenn man sich gar nichts mehr gönnt, was einem freud macht, vergeht einem auch bald die lust am abnehmen.