muskelkater wird immer schlimmer

[Gast]

Guten morgen,

Ich war vor 3 tagen im fitnesstudio. Nur probeweise um es mal auszuprobieren.

Der typ da hat mir alles so ein bisschen erklärt und ich habe an einigen schen etwas trainiert. Nur um mal zu testen.

Das letzte mal habe ich vor 1 jahr sport gemacht.

Ich habe nicht viel gemacht in dem fitnesstudio.

1 tag später ging es los. In der armbeuge und der brustmuskel hat sehr wehgetan wenn ich mich z.b. Strecken wollte.
Gestern war es noch schlimmer geworden. Ich konnte meinen gesamten oberkörper kaum richtig uneinheschränkt bewegen.
Heute ist es immernoch nicht weg.

Das ist schon ungewöhnlich lange für muskelkater oder ?
Wie kriege ich das weg ?

 

[ralfie]

Das ist ganz normal, du solltest dich gut ausruhen und viel Eiweiß essen

 

[Gast]

Nach dem Training Milch trinken

 

[Timmymama]

Das ist nicht ungewöhnlich lange, sondern absolut normal.

Am zweiten TAg ist es meistens am schlimmsten

Dagegen hilft am besten weiterzutrainieren und nicht aufgeben, auch wenn's am Anfang weh tut

 

[Blackjack]

Dagegen hilft am besten weiterzutrainieren und nicht aufgeben, auch wenn's am Anfang weh tut

Das ist absolut falsch! Trainieren erst wieder wenn der Muskelkater weg ist.

 

[Dr. HuH]

Das ist nicht ungewöhnlich lange, sondern absolut normal.

Am zweiten TAg ist es meistens am schlimmsten

Dagegen hilft am besten weiterzutrainieren und nicht aufgeben, auch wenn's am Anfang weh tut

Halte ich nicht für sinnvoll, eher kontraproduktiv.
Sollte auch schlüssig sein, wenn man sich über die Ursachen des Muskelkaters informiert.
Z.B.: Muskelkater

 

[Gast]

Ich empfehle heiße Muskel-Entspannungsbäder (zB Muskel-Kräuterbad von Tetesept). Fördert ua. die Durchblutung/Heilung. Das hilft mir immer sehr.