Habt ihr bestimmte "Einschlafmethoden"?

[BlueScreen]

Durch einen anderen Thread, bin ich auf diese Frage gekommen.

Habt ihr bestimmte Methoden gefunden, durch die ihr besser einschlafen könnt?
Oder bestimmte Dinge gefunden, die euch beim Einschlafen helfen?

 

[maximilian]

Sobald ich mich hinlege und der Fernseher an ist, bin ich sofort akut einschlafgefährdet. Mein Körper hat sich auf Schichtdienst so eingestellt, dass ihm der Reiz des Hinlegens reicht. Stört manchmal auch .
Ansonsten, wenn ich bis nachmittags schlief ud eigentlich am nächsten Tag früh raus muss, lese ich bis ich müde werde. Niemals munter im Bett liegen und nix machen!

Ich könnte jetzt runterrasseln welche Maßnahmen man selbst bei Einschlafstörungen machen kann, aber ich glaub darum gehts nicht. Bei Interesse gerne per PN wenn jemand Probleme hat.

EDIT: Achso, ich glaube unser Ohr (einzigster Sinn der auch im Schlaf hochaufmerksam bleibt) braucht nen Hintergrundrauschen, wie früher von Blattwerk. Zu leise gebaute Büroetagen muss man künstlich beschallen, damit die Leute entspannter sind.

 

[BlueScreen]

EDIT: Achso, ich glaube unser Ohr (einzigster Sinn der auch im Schlaf hochaufmerksam bleibt) braucht nen Hintergrundrauschen, wie früher von Blattwerk.

Das macht durchaus Sinn.
Da könnte was wahres dran sein

 

[xmajax]

ich bin da offenbar anders ^^
leises computerrauschen ist noch okay, aber noch besser schlaf ich ohne. ich hab immer das gefühl, dass laufende elektrische geräte meinen schlaf beeinflussen... ich fühl mich morgens wesentlich besser, wenn über nacht alles ausgeschaltet war. ich glaub auch nicht, dass das einbildung ist.
fernsehergeräusche oder gar uhrenticken können mich in den wahnsinn treiben =) und musik hören zum entspannen ist zwar nett, aber mich richtig in den schlaf "fallen" lassen kann ich dabei auch nicht.
zuviel licht geht auch nicht, deshalb brauche ich immer einigermaßen dicke vorhänge in meinem zimmer.
aber am nervigsten sind kreiselnde gedanken... wenn ich noch irgendwas wichtiges erledigen muss, kann ich's sowieso vergessen, und wenn es unwichtigere dinge sind, schreib ich sie schnell auf nen zettel und bin sie dann erstmal los.

spezielle techniken brauche ich ansonsten nicht, schlafschwierigkeiten hab ich nur ganz selten mal, zum glück, und die hängen dann immer mit stress zusammen.


ps. @maximilian: sind die anderen sinne im schlaf wirklich soweit ausgeschaltet? die augen natürlich schon, aber alle anderen sind doch weiter da... oder nicht?

 

[sciencefreak]

neues Jahr neues Leben

 

[maximilian]

ps. @maximilian: sind die anderen sinne im schlaf wirklich soweit ausgeschaltet? die augen natürlich schon, aber alle anderen sind doch weiter da... oder nicht?

Ja, die sind ziemlich runtergefahren, im Stand-By-Modus sozusagen. Du kannst einen fest Schlafenden nicht mit nem milden Lichtreiz, oder mit nem bloßen Berühren des Arms aufwecken, auch wenn er sich das vorher vornahm, da brauchts stärkere Reize bis es weitergeleitet wird.

Aber das Ohr bleibt sozusagen ständig in Höchstleistung. Wenn du das willst, kannste deinen Wecker ganz leise im Nebenraum klingeln lassen und du wist ihn trotzdem hören. Ist ja auh sinnvoll, wer selbst mal in der Natur übernachtet weiss, wilde gefährliche Tiere hört man nachts nur. (bei mir waren in einem Fall die gefährlichen Tiere zwei riesige Erdkröten die immer so im Takt sprangen, dass es wie Schritte klang . Das war gruselig, weil du zwar direkt vor dir was gehört hast, aber sobald du in den Wald reingeleuchtet hast, war da nix, weil sie stillhielten)

 

[mikenull]

Also ich klappe meine Ohren auch zu. Bei mir läuft meistens der TV die Nacht über durch, was mich nicht stört.

 

[maximilian]

Also ich klappe meine Ohren auch zu.

Für das Fernsehgeräusch, genauso wie du in der Natur bei heftigem Sturm weiterschläfst, aber sobald es in deiner Nahrung verdächtig Bilch-mäßig raschelt wirste munter .

 

[sciencefreak]

neues Jahr neues Leben

 

[Chris1970]

Ich lege mich einfach ins Bett und schlafe in kürzester Zeit tief und fest.

Wenn ich schlafe, kann man unter mir das Bett abbauen, ohne dass ich es merke.