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  • Skills: Zurückholen durch Körperempfindungen

    Körperliche Reize können helfen, sich aus einer beklemmenden Situation zu befreien und wieder frei durchatmen zu können.


    Sich zurückholen durch Körperempfindungen:


    • Gummiband, Haargummi
    • Eis, Eisgelkissen
    • Wurzelbürste
    • Theraband
    • Bademassagehandschuhe
    • Heiß/kalt duschen
    • Kopf unter kaltes Wasser halten
    • Jonglieren
    • Gummitwist
    • Schreien
    • Mit nackten Füßen in einem Bach stehen
    • In einem kalten See schwimmen (Baggersee, kaltes Schwimmbecken)
    • Barfuß laufen
    • Muskeln anspannen und loslassen
    • Übungen an der Wand
      Sich mit dem Rücken anlehnen und die Knie im 90° - Winkel aufstellen; einen Tennisball hinter den Rücken klemmen und ihn hoch- und runterrollen
    • Krafttraining (eine Muskelgruppe besonders belasten, danach gut dehnen)
    • Handtrainer für Gittaristen
    • etwas Schweres schleppen
    • Massage, Massagegerät (elektrisch)
    • In die Sauna gehen
    • Sich an die warme Heizung kuscheln
    • „AHOI“ Kinderbrausebonbons/Würfel, „Saure Zungen“ (Süßigkeiten), „Knisterkuhschokolade“ von Milka essen (langsam)
    • Ammoniak
    • Münsterkäse (Harzer-Roller) riechen
    • Chili-Schoten essen
    • Japanisches Heiloel riechen, oder auf die Zunge tröpfeln
    • Meerrettich im Glas essen
    • Knoblauch roh essen
    • Sambal Oelek, Fishermanns Friends extra stark lutschen
    • „Airwaves“ oder andere Kaugummis
    • Eukalyptus-Erfrischungstücher riechen (aus der Apotheke)
    • Frischen Zitronensaft trinken
    • Scharfe Zahnpasta
    • Sandsäckchen auf den Bauch legen
    • Sich von jemandem festhalten oder drücken lassen
    • Sich selbst umarmen


    Dieser Text wurde uns freundlicherweise zur Verfügung gestellt von der Userin "Tränenarm".
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