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Thema: Panikattacke - Was tun?

  1. #1
    Registriert Avatar von Wildcat
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    Standard Panikattacke - Was tun?

    Hallo.

    Ich leide aller Wahrscheinlichkeit nach unter Emetophobie (GetTogether: Emetophobie), das heißt, ich habe Angst vor dem Übergeben und allem, was damit zusammenhängt, also auch Übelkeit, Magendruck etc.
    Letzte Nacht hatte ich totalen Magendruck, war drauf und dran, auf die Toilette zu gehen. Ich hatte fürchterliche Angst, habe gezittert und hatte Herzrasen und eiskalte Hände.
    Jetzt würde ich gerne zwei Dinge wissen:
    Ist hier jemand, der ebenfalls unter Emetophobie leidet?
    Weiß jemand, was man bei einer Panikattacke unternehmen kann?

    Danke schonmal im Voraus.
    Liebe Grüße.
    "... es kommt wie's kommen muss, doch wenn es sein muss, kämpf ich bis zum Schluss."

    "Kein Weg ist zu schwer, wenn man ihn gehen will."

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  3. #2
    Registriert Avatar von karma
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    Standard AW: Panikattacke - Was tun?

    Die Anzeichen einer Panik-Attake ist bei allen Angstörungen fast immer gleich.

    Durchatmen und das sagen.


    Einen bestimmten Satz mehrmals leise wiederholen. Zb. Guten Tag Angst. Ich kann dich heute leider nicht gebrauchen. Aber danke das du gekommen bist.

    Sich ablenken mit positiven Gedanken.


    Die Angst bekämpfen mit langsamer Konfrontation mit immer längeren Abständen.


    Arbeitskreis Verhaltenstherapie Patienten-Ratgeber: Panik, Panikattacken, Verhaltenstherapie bei Panikstoerung

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